{"id":653,"date":"2009-11-18T16:06:59","date_gmt":"2009-11-18T21:06:59","guid":{"rendered":"http:\/\/eaprende.com.mandril.avnam.net\/blog\/?p=653"},"modified":"2020-01-04T13:30:43","modified_gmt":"2020-01-04T13:30:43","slug":"ejercicios-para-evitar-la-tenditis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eaprende.com\/blog\/2009\/11\/18\/ejercicios-para-evitar-la-tenditis\/","title":{"rendered":"Ejercicios para evitar la Tendinitis de la mu\u00f1eca."},"content":{"rendered":"<p>Hacer\u00a0estos pr\u00e1cticos y simples ejercicios, le ayudar\u00e1n a superar este mal tan com\u00fan en nuestros d\u00edas.<br \/>\n\u00bfSab\u00edas que algunas personas pulsan diariamente en el teclado de la\u00a0computadora hasta 30 mil veces?<br \/>\nNo es extra\u00f1o entonces que muchas sufran de la com\u00fan y dolorosa tendinitis o inflamaci\u00f3n de los tendones de sus manos. Para ayudar a evitar este problema, prevencionistas\u00a0 nos proponen realizar una serie de pr\u00e1cticos y sencillos ejercicios en el trabajo, los que no tomar\u00e1n m\u00e1s de 10 minutos al d\u00eda. A cambio,se sentir\u00e1 mucho mejor.<\/p>\n<p>\u00bfEmpezamos?<\/p>\n<figure id=\"attachment_2273\" aria-describedby=\"caption-attachment-2273\" style=\"width: 245px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-2273 size-full\" src=\"https:\/\/www.eaprende.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/con_tendinitis01.jpg\" alt=\"la mu\u00f1eca, tenditis\" width=\"245\" height=\"162\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2273\" class=\"wp-caption-text\">Paso 1<\/figcaption><\/figure>\n<p>1. Relaje las manos de modo que las mu\u00f1ecas queden sueltas. Agite, suavemente, sus manos de un lado a otro. Repita de 10 a 20 veces.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_2274\" aria-describedby=\"caption-attachment-2274\" style=\"width: 245px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-2274\" src=\"https:\/\/www.eaprende.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/con_tendinitis02.jpg\" alt=\"la mu\u00f1eca, tenditis\" width=\"245\" height=\"218\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2274\" class=\"wp-caption-text\">Paso 2<\/figcaption><\/figure>\n<p>2. Con los brazos extendidos hacia el frente y los dedos apuntando al cielo, mueva s\u00f3lo las manos hacia arriba y abajo, unas 10 a 20 veces.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_2275\" aria-describedby=\"caption-attachment-2275\" style=\"width: 245px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-2275\" src=\"https:\/\/www.eaprende.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/con_tendinitis03.jpg\" alt=\"la mu\u00f1eca, tenditis\" width=\"245\" height=\"127\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2275\" class=\"wp-caption-text\">Paso 3<\/figcaption><\/figure>\n<div>3. Manteniendo los brazos estirados, empu\u00f1e las manos relajadamente y rote las mu\u00f1ecas en forma semicircular hacia afuera., unas 5 a 10 veces. Repita este movimiento hacia adentro.<\/div>\n<div><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_2276\" aria-describedby=\"caption-attachment-2276\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-2276\" src=\"https:\/\/www.eaprende.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/con_tendinitis04.jpg\" alt=\"la mu\u00f1eca, tenditis\" width=\"300\" height=\"203\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2276\" class=\"wp-caption-text\">Paso 4<\/figcaption><\/figure>\n<p align=\"justify\">4. Junte las palmas y p\u00e9guelas al pecho, con los dedos apuntando hacia arriba, y ejerza una leve presi\u00f3n hacia abajo sin provocar dolor. Repita el movimiento de 5 a 10 veces.<\/p>\n<p align=\"justify\">5. Luego, gire las palmas hacia abajo y haga una leve presi\u00f3n hacia arriba. Realice el ejercicio igual cantidad de veces.<\/p>\n<p align=\"justify\">Nueva entrada relacionada\u00a0<a href=\"https:\/\/www.eaprende.com\/blog\/2020\/01\/04\/lesiones-tecnologicas\/\">lesiones-tecnologicas\/<\/a><\/p>\n<p align=\"justify\">\u00a0Agradecimientos a:<\/p>\n<p align=\"justify\">http:\/\/www.paritarios.cl\/consejos_tendinitis.htm<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hacer\u00a0estos pr\u00e1cticos y simples ejercicios, le ayudar\u00e1n a superar este mal tan com\u00fan en nuestros d\u00edas. \u00bfSab\u00edas que algunas personas pulsan diariamente en el teclado de la\u00a0computadora hasta 30 mil veces? No es extra\u00f1o entonces que muchas sufran de la com\u00fan y dolorosa tendinitis o inflamaci\u00f3n de los tendones de sus manos. 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